毎日の散歩 ウオーキング

雨の日はアーケードがある商店街を歩いたりして

1日も休みなく毎日5000歩以上歩いて　約6ヵ月になります。

12月　126,153歩（84.5km）、1－5月　883,436歩（591.9km)

大阪から東京片道歩いた距離になりました。

務めて早く歩く様にしています。

毎日のウォーキングのお蔭で　不思議と　最近　首と腰痛みが無くなりました。

2021.01.31

雨の日も休まず毎朝歩き続けています。

昨年　愛犬が亡くなった次の日　11月15日より歩いていますが、

歩数計の無料アプリを使用したのは12月9日からです。

12月の歩数合計は126,153歩で一日平均5,486歩でした。

1月の歩数合計は181,254歩で1日平均5,846歩でした。

６０代男性の平均は190,115歩で1日平均6,132歩でした。

歩いていても　最近　お腹が出てきて　体重も増えてきてますので、

毎日　約50回程　腹筋しています。

2021.01.18

同じ道を歩いても　日によって　アプリの歩数は

異なりますが　目安として使用しています。

毎朝休まず　本日で2ヵ月と4日になります。

足のふくらはぎが硬くなり筋肉がついてきました。　

毎年２月に　金剛山へ登りますので　今年は

遅れず歩けそうです。

ーーーーー

2020.12.14

愛犬が亡くなり　１ヵ月になります。

翌日から　毎朝６時３０分に起きて　４０分程歩いています。

スマホにドコモの無料アプリ　dヘルスケアを入れ

毎日　何歩歩いたか確認しています。

有料版は　月３００円ですが　無料版で

毎日何歩歩いたか、過去の時間、日、週、月の歩いた歩数も見れるので

無料版で十分です。

無料版でも　目標クリアするとdポイントももらえるので　お得です。

この１ヵ月　雨で散歩できない日はありませんでした。

私は　歩くのが遅いので　４０分で約４６００歩程ですが、

親戚は　毎朝４０分で６１００歩　歩いているとの事。

歩く速度を早くした方が　筋肉も付くし、カロリーも消耗するので

歩く速度を早くする様に試みています。